皮下脂肪の落とし方

寂しいぽっちゃり男性

なかなか落ちにくい皮下脂肪の落とし方として、何よりも脂肪を燃焼させることが大切で、運動することは筋肉量を増やし、基礎代謝を高めてくれる魅力があります。
代謝がアップすることで、脂肪が燃えやすくなり、皮下脂肪も自ずと落ち、習慣付けた定期的な運動を行うことで、皮下脂肪がお腹に付きにくくなり、太りにくい身体に導いてくれます。
長く続けるためには、無酸素・有酸素運動を切り替えながら30分程度を目安に行います。
しかし、運動が苦手な方の場合には、骨盤を固定し、ウエスト周りを横に8の字で動かし脂肪を刺激したり、ウォーキングなどで血行を促進させたり、効率的に皮下脂肪を落とすこともオススメです。

さらに、運動の際にポイントとなるのが、皮下脂肪の燃焼をサポートしてくれるサプリメントや飲料水の摂取です。
例えば、カプサイシンやLカルニチンなどのサプリメントが良く、さらに効率良く皮下脂肪を落とすにはビタミンBも必要な成分で、賢く利用するのがオススメです。
もちろん、運動だけではなく食事も大切で、高カロリーの食事を避け、野菜中心のバランスの取れた食事に変えることや、筋肉に必要な鶏肉のささみなどを積極的に取るのも効果があります。
唐辛子・生姜など、発汗作用がある食材もオススメです。

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